Upplev sex under medveten närvaro

Vakna!

För att du ska kunna skapa minnesvärda ögonblick så får du först och främst vakna upp från dina tankar så att du är närvarande i det som sker så att det finns något att komma ihåg. Här nedan får du tips på hur du kan hitta din känsla av närvaro.

Flytta fokus

Flytta fokus bort från tankarna genom att fokusera på din andning. Lägg märke till hur bröst och mage rör sig i takt med din andning och lyssna på dina andetag. Fokusera på dina olika kroppsdelar och känn hur levande du känns inuti. Du kan uppleva pirr och värme i de delar som du fokuserar på. -NU är du närvarande.

Se din partner

Sätt dig mittemot din partner och titta in i din partners ögon. Låt blicken vara mjuk och kärlekfull. Stirra inte. Om du eller din partner börjar fnissa så låt det bara klinga av och fortsätt vara i fullständig närvaro.

Upplev känslan

Tänk på hur mycket du uppskattar och älskar din partner. Lämna tanken och bli närvarande igen genom att känna efter hur känslorna av kärlek och tacksamhet upplevs i kroppen. 

Vidrör med känsla

Ta din partners hand och smek den helt lätt. Låt din blick och dina smekningar förmedla de känslor du upplever.

Allt är perfekt

I fullständig närvaro känner du enbart frid och harmoni, eftersom oro, stress och negativitet bara kan existera i tankevärlden. 

Upplev nuet

När du är närvarande i nuet och har ett vidöppet hjärta så är du redo att verkligen UPPLEVA kärleksakten. 

Visste du

Att vi UPPLEVER kanske som mest 30% av vår tid, övrig tid är vi fullt upptagna att lyssna på den personliga berättelse som hjärnan skapar. Tankarna handlar nästan alltid om förfluten tid eller framtid, vilket gör att vi missar nuet och det enda ögonblick vi kan uppleva. Vår logik behövs men våra tankar kan inte vare sig känna eller uppleva livet. Tyvärr kan också hjärnan skapa en dyster berättelse, vilket inte alltid är så kul att behöva lyssna på. Att bli medveten innebär att du höjer dig över dina tankar, inte identifierar dig med dem och inte låter dem styra dig.

Vad väcker oss till liv? -Känslorna.

Väck upp din lust och glädje!