Tidigare nyhetsbrev

Lustnytt - Övning Bäckengungan 34/2015

Få bättre sex med tantraövning

Här nedan får du lära dig att bygga upp erotisk energi med hjälp av en övning som kallas Bäckengungan.

Genom att göra den här övningen så minskar du på spänningar i bäckenbotten och ökar blodgenomströmningen. Du mjuknar upp bäckenet och den sexuella energin får fritt spelrum. Du kan uppleva ökad känsligheten i underlivet och du får lättare att röra dig under sexakten. En övning som ger dig många fördelar.

Bäckengungan

Stå med lätt böjda ben och gunga bäckenet fram och tillbaka. Håll ryggen rak och låt resten av kroppen vara avslappnad.

Andas in när du gungar bakåt och andas ut när du gungar framåt.

Fokusera på det som händer i bäckenbottenområdet och ditt underliv.

Efter några minuter kan du även lägga till ytterligare ett moment om du vill. Spänn bäckenbottenmusklerna när du gungar bakåt och slappna av när du gungar framåt.

Om du gör denna övning tillsammans med din partner kan ni stå mitt emot varandra, se varandra djupt in i ögonen och synkronisera era rörelser för en djupare kontakt.

Gunga under kärleksakten

Gunga med bäckenet under samlaget för att bygga upp en sexuell laddning som känns fantastisk för båda.

Bra samlagsställning är Saxen, där ni ligger mitt emot varandra och där mannen är inkilad mellan kvinnans lår.

Båda gungar samtidigt med bäckenet fram och tillbaka i en lugn och jämn rytm. Försök att motstå frestelsen att öka tempot. Även här kan ni kombinera gungandet med andning och knip av kärleksmusklerna (även mannen).

Njut av den nästan meditativa kärleksakten och vagga dig fram till en orgasm.

LYCKA TILL!

Vad är Anhedoni kontra Hedoni?

Anhedoni är ett psykiskt symptom som innebär en oförmåga att känna lust, glädje och tillfredsställelse. Den som är drabbad av anhedoni söker sig inte till lustfyllda upplevelser. Anhedoni förekommer ofta ihop med pessimism och depression.

Motsatsen till Anhedoni är Hedoni - förmågan att njuta och uppskatta livets alla glädjeämnen. Centralt för optimism och välbefinnande är att man känner njutning, vare sig det är fråga om en sexuell upplevelse, att uppskatta en kall glass en varm sommardag eller att fängslas av skönheten i en solnedgång.